Τριγλυκερίδια: Τι να κάνετε για τα ρίξετε

Τριγλυκερίδια: Τι να κάνετε για τα ρίξετε

Η μακρά περίοδος των γιορτών των Χριστουγέννων είναι ο εφιάλτης όσων πρέπει να προσέχουν τη διατροφή τους, είτε για λόγους υγείας είτε επειδή θέλουν να έχουν υπό έλεγχο το βάρος τους.

Στους λόγους υγείας συγκαταλέγονται και τα υψηλά τριγλυκερίδια. Πρόκειται για μια μορφή λίπους που συναντάται στο φαγητό, στο σώμα και στο αίμα και αποθηκεύεται στους λιπώδεις ιστούς του οργανισμού. Μαζί με την χοληστερόλη, συναποτελούν το 95% του συνολικού λίπους.

Όταν οι τιμές των τριγλυκεριδίων είναι φυσιολογικές, είναι σημαντικά για την ανάπτυξη και την υγιή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού.

Όταν όμως βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα, αυξάνουν τον κίνδυνο αρτηριοσκλήρωσης και καρδιακών παθήσεων.

Πώς θα τα διατηρήσετε σε φυσιολογικά επίπεδα

-Διατηρήστε κανονικό σωματικό βάρος

-Ασκηθείτε τακτικά

-Αποφύγετε τη ζάχαρη και καταναλώστε φυτικό λίπος, όπως ελαιόλαδο και ψάρια με ω-3 λιπαρά οξέα

-Καταναλώστε φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης

-Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ

-Προσπαθήστε να μειώσετε την χοληστερίνη σας

Ένας ειδικός θα εντοπίσει ακριβώς τους λόγους για τους οποίους τα τριγλυκερίδιά σας είναι αυξημένα και θα σας προτείνει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, αν το κρίνει απαραίτητο.

 

Περί ευθύνης: Τα άρθρα δεν αποτελούν απαραίτητα θέση της ομάδας του "mikroskopio.gr". Αναρτούμε κάθε άρθρο που αποτελεί κατα την γνώμη μας ερέθισμα προς προβληματισμό και σκέψη. Tο mikroskopio.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές, και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σας ευχαριστούμε για την επίσκεψη σας στο ιστολόγιο μας!

Εδώ σχολιάζεις εσύ

Σχόλια

Post source : onmed.gr

Related posts