Search
be happy

5 τροφές που λειτουργούν ως αντικαταθλιπτικά

Η πίεση της καθημερινότητας και οι ατελειώτες υποχρεώσεις έχουν ως αποτέλεσμα όλοι και περισσότεροι άνθρωποι να εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης.

Τα αντικαταθλιπτικά αποτελούν μια λύση, αλλά την έσχατη. Πριν από το στάδιο αυτό μια μικρή έστω παρηγοριά μπορούν να προσφέρουν αγαπημένες διάφορα τρόφιμα τα οποία ενισχύουν την καλή διάθεση.

Οι παρακάτω τροφές που παρουσιάζονται παρακάτω συμβάλλουν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα,  περιορίζουν τις εναλλαγές της διάθεσης και ενισχύουν τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο, παράγοντες που επηρεάζουν τα συμπτώματα κατάθλιψης.

Δοκιμάστε τις παρακάτω έξυπνες, διατροφικές επιλογές όταν η διάθεσή σας δεν βρίσκεται στα καλύτερά της:

Ομελέτα

Βοηθά λόγω των βιταμιών Β που περιέχει και των πρωτεϊνών. Αλλές πηγές τέτοιων στοιχείων είναι το άπαχο βοδινό κρέας,το φύτρο σιταριού, τα ψάρια και τα πουλερικά.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Βοηθούν λόγω του μαγνησίου που περιέχουν. Αλλές πηγές μαγνησίου είναι οι σπόροι κολοκύθας, οι ηλιόσποροι, τα κάσιους, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, τα πράσυνα φυλλώδη λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι πλούσια σε μαγνήσιο.

Ψάρια του κρύου νερού

Βοηθούν γιατί περιέχουν Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αλλές πηγές του συγκεκριμένο στοιχείου είναι τα εξής: Αγριος σολομός, ρέγγα, σαρδέλα, γαύρος, τόνος, πέστροφα, σκουμπρί.

«Αρχαίοι» σπόροι

Βοηθούν λόγω των σύνθετων υδατανθράκων που περιέχουν. Ποιοι είναι αυτοί; Κινόα, κεχρί, αμάραντο και το κριθάρι.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι βοηθά γιατί περιέχει το αμινοξύ L-θειανίνη.

Ενημερωθείτε για ότι συμβαίνει με ένα like στη σελίδα μας

Περί ευθύνης: Τα άρθρα δεν αποτελούν απαραίτητα θέση της ομάδας του "mikroskopio.gr". Αναρτούμε κάθε άρθρο που αποτελεί κατα την γνώμη μας ερέθισμα προς προβληματισμό και σκέψη. Tο mikroskopio.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές, και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σας ευχαριστούμε για την επίσκεψη σας στο ιστολόγιο μας!
loading...



Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *