Χτίσε το κορμί της Miranda Kerr σε 15 λεπτά

Το διάσημο μοντέλο έχει ένα κορμί που όλες ζηλεύουμε. Από πού να το πιάσεις; Πόδια, κοιλιακοί, οπίσθια, μπράτσα; Όλα τέλεια σμιλευμένα που κανείς θα περίμενε ότι χρειάζονται ώρες στο γυμναστήριο.

Όμως όπως παραδέχτηκε η ίδια η Miranda, προς ικανοποίηση όλων μας, ορισμένες φορές, λόγω έλλειψης χρόνου, το μόνο που προλαβαίνει να κάνει για να φροντίσει το κορμί της, είναι ένα 15λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής και μάλιστα χωρίς όργανα.

Ξεκινά με 1 λεπτό stretching και ανοίγματα και συνεχίζει με ασκήσεις για όλες τις περιοχές του σώματος, αφήνοντας μόνο 10 δευτερόλεπτα κενό μέχρι να περάσει από τη μία στην άλλη.

Κάνε κι εσύ το πρόγραμμα της Miranda Kerr:

1 λεπτό push-ups

1 λεπτό σανίδα στον αγκώνα (ή 2 σετ των 30 για αρχάριες)

1 λεπτό βαθιά καθίσματα

1 λεπτό Jumping Jack

1 λεπτό εκτάσεις αριστερού ποδιού

1 λεπτό κοιλιακούς Bicycle Crunch

1 λεπτό εκτάσεις δεξιού ποδιού

1 λεπτό γέφυρα (μένεις 30 δεύτερα, πάλλεσαι 30 δεύτερα)

1 λεπτό Jumping Jack

1 λεπτό εναλλαγές ποδιών με βαθύ κάθισμα (jump lunges)

1 λεπτό καθίσματα με την πλάτη στον τοίχο

1 λεπτό Mountain Climber

1 λεπτό Jumping Jack

Εσύ μπορείς να τα καταφέρεις; Εγώ ίδρωσα μόνο με το γράψιμο του προγράμματος πάντως!

Περί ευθύνης: Τα άρθρα δεν αποτελούν απαραίτητα θέση της ομάδας του "mikroskopio.gr". Αναρτούμε κάθε άρθρο που αποτελεί κατα την γνώμη μας ερέθισμα προς προβληματισμό και σκέψη. Tο mikroskopio.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές, και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σας ευχαριστούμε για την επίσκεψη σας στο ιστολόγιο μας!