Επίπεδη κοιλιά για πάντα. Αυτό είναι το όνειρο κάθε γυναίκας πάνω στη γη και ο μεγαλύτερος εφιάλτης της ταυτόχρονα. Χαζεύετε τα καλλίγραμμα κορμιά και βάζετε τους δικούς σας στόχους για ακόμη μία φορά. Θα πάω γυμναστήριο, θα ξεκινήσω δίαιτα, θα κόψω το βραδινό, είναι τρεις από τις πιο κοινές φράσεις- υποσχέσεις που βγαίνουν από τα γυναικεία στόματα.
Αυτή τη φορά όμως δε θα τα παρατήσετε. Το παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα θα σας χαρίσει την κοιλιά των ονείρων σας και σε συνδυασμό με λίγη γυμναστική (ναι ναι πρέπει να κάνετε και μερικούς κοιλιακούς), τα μοντέλα των περιοδικών θα είναι πια παρελθόν για εσάς!
Πρωινό:
1 γιαούρτι 2% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης
ή
1 αυγό βραστό, 1 φρυγανιά και 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι
Δεκατιανό:
1 μήλο
ή
1 μπανάνα
ή
2 καρότα
Μεσημεριανό:
Φιλέτο κοτόπουλο με βραστό μπρόκολο (ή καρότα)
ή
μοσχαρίσια μπριζόλα με κινόα
ή
σολομός με βραστά λαχανικά
Απογευματινό:
1 ποτήρι πράσινο τσάι με 1 φρούτο
ή
5 καρύδια
Βραδινό:
σαλάτα με τόνο και 2 κ. σ. καλαμπόκι
ή
ντάκος με λίγο ελαιόλαδο
