Η διατροφή που σώζει ζωές

Η διατροφή που σώζει ζωές

Για να θωρακίσετε την καρδιά σας, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές, έτσι ώστε να αποκτήσετε εκτός από καλλίγραμμο σώμα, και υγιές.

Τι να καταναλώνετε

  • Φάτε περισσότερα λιπαρά ψάρια, όπως σολωμό, σκουμπρί, ρέγγες, σαρδέλες και πέστροφα, που έχουν ωμέγα-3 λιπαρά. Προσπαθήστε να τρώτε ένα τέτοιο γεύμα δυο φορές την εβδομάδα.
  • Ξηροί καρποί: Κάνουν πολύ καλό στο σώμα. Φάτε κάθε μέρα από μία χούφτα αμύγδαλα, φουντούκια, μακαντάμια ή φιστίκια Αιγίνης.
  • Όσπρια: Φάτε όσο πιο συχνά μπορείτε φασόλια, ρεβύθια, αρακά, φακές.
  • Ντομάτες: Έχουν το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, που κάνει πολύ καλό στον οργανισμό: προλαμβάνει το εγκεφαλικό επεισόδιο και τον καρκίνο του προστάτη.
  • Βρώμη: Αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Αποφύγετε

  • Επεξεργασμένο φαγητό: Προτιμήστε το μαύρο από το λευκό ψωμί και γενικώς τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
  • Κόκκινο κρέας: Οι άνθρωποι που τρώνε κιμά, χοιρινό, αρνί κλπ συχνά μέσα στην εβδομάδα έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα για καρδιακό επεισόδιο.
  • Κρόκοι αυγών: Μην καταναλώνετε πάνω από 200ml τη μέρα.
  • Αλάτι: Κόψτε όσο μπορείτε περισσότερο το αλάτι και σιγά σιγά θα δείτε πως θα το συνηθίσετε.

 

Περί ευθύνης: Τα άρθρα δεν αποτελούν απαραίτητα θέση της ομάδας του "mikroskopio.gr". Αναρτούμε κάθε άρθρο που αποτελεί κατα την γνώμη μας ερέθισμα προς προβληματισμό και σκέψη. Tο mikroskopio.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές, και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σας ευχαριστούμε για την επίσκεψη σας στο ιστολόγιο μας!

Εδώ σχολιάζεις εσύ

Σχόλια

Post source : E-Radio.gr Daily

Related posts